顎関節症を根本的に治すには、
「顎関節症になった原因」(多くの場合で悪い生活習慣)
を正していくことが最も大事だそうです。
医療機関では、歯ぎしりや偏咀嚼といった悪習慣とそれらをもたらす
原因(ストレスなど)を特定してもらい、患者自身が自覚して直す、
「認知行動療法」という治療法があるそうです。
自分で行うのですから
自宅療法(=セルフケア)が治療の中心と言えるようですね。
主なセルフケアとして
○歯を接触させない
○硬いものは食べない
○口を大きく開けない
○よい姿勢を保つ(猫背はあごに負担がかかる)
○うつ伏せ寝をしない
○あごの運動をする
などを行うと良いようです。
また、痛みがひどい時は湿布を用いたり、筋肉のハリを取り除くためや
硬化予防でマッサージを行ったりするのも効果があるそうです。
一番の原因としてストレスが考えられる場合には、全身運動を行ったりして
ストレスの解消に努めたり心身ともにリラックスした状態に保つことが
大事になって来るようですね。
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顎関節症を自宅で改善!~経絡ヨガ~